ダイエットスープ おから団子
ダイエット中でもお腹いっぱい食べたいという人には、おから団子のスープがお勧めだそうです。
おから団子はその名の通りおからで作った団子で、ダイエットでは一日３食のうち、１食から２食の主食をおから団子スープに置き換えていただきます。
１食分のおから団子１０個で１３０キロカロリーに相当します。
ご飯一膳分と比べてもカロリーをえることができます。
おからの成分の半分は食物繊維からできているため、おから団子は満腹感が得られやすく、食べ過ぎを防ぐ効果がありますよね。
食物繊維は便の量を増やして便通を促します。
大腸内で便の移動が早まるため、脂肪の吸収をえることができます。
おから団子は水分と一緒に摂るとより満腹感を得られやすくなるため、ダイエットスープとして摂る方法はダイエットには最適な方法といえます。
おから団子の作り方は、おから、団子粉、片栗粉、水をこね、水を少しずつ耳たぶくらいの固さにします。
一個が１０グラム程度の重さになるようにちぎって丸め、せいろや蒸し器で５分ほど蒸して完成だそうです。
蒸し器の代わりに電子レンジで加熱しても簡単にできます。
ゆでるとおからの栄養が水に溶てしまうため注意が必要だそうです。
おから団子のスープに季節の野菜をたっぷり加えれば、栄養のバランスの取れた美味しいダイエットスープになりますよね。
お腹いっぱい食べて、ストレスを感じずにダイエットを成功させましょう。
